5 Loại Nhạc Tập Trung Làm Việc Dễ Nghe Và Hiệu Quả Nhất

0
381

Nhạc tập trung làm việc hiện nay cũng là một chủ đề được bàn tán khá là nhiều. Chắc hẳn ở đây câu hỏi chính là: “Nghe nhạc có giúp bản thân tập trung làm việc hơn không?”. Nếu có thì nên nghe những loại nhạc nào? Cùng giải đáp thắc mắc này qua bài viết nhé.

1. Nguyên nhân khiến bạn mất tập trung

Chắc hẳn bạn đã từng trải qua một vài lần mà bản thân mất quá nhiều thời gian để hoàn thành một công việc nào đó trong cuộc đời mà đáng lý ra bạn phải hoàn thành nó sớm hơn. Bạn đang cố gắng tập trung hoàn thành đống bài tập về nhà hay một vài công việc sếp giao còn đang dang dở mà đầu óc cứ nghĩ vẩn vơ. Điều này không những ảnh hưởng đến hiệu quả, năng suất làm việc mà đây còn là biểu hiện của bệnh suy giảm trí nhớ. Vậy nguyên nhân khiến bạn mất tập trung là do đâu?

1.1. Áp lực công việc hoặc quá tải công việc

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: con người chúng ta làm việc hiệu quả, tập trung hơn rất nhiều khi được nghỉ ngơi đầy đủ và phù hợp. Ngược lại, nếu làm việc quá nhiều hoặc trong thời gian dài sẽ khiến cho bộ não hoạt động quá tải. Nếu chúng ta không nghỉ ngơi, bộ não sẽ có khả năng trở nên mệt mỏi và kiệt sức. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng công việc mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Lúc này, lời khuyên dành cho bạn là dù có thế nào thì não của chúng ta cũng cần có một thời gian nghỉ ngơi để hồi phục và trở lại điều kiện tốt nhất. Từ đó công việc mới trở nên hiệu quả

1.2. Trầm cảm gây mất tập trung

Trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình mất tập trung. Bản thân căn bệnh trầm cảm này này đã khiến cho những người mắc có những suy nghĩ khác thường và cũng khá khó khăn để tập trung trong công việc. Ngoài ra, các gốc tự do có hại cho cơ thể sẽ gia tăng khi trầm cảm xuất hiện, từ đó gây tổn thương não bộ, khiến cho trí nhớ và sức khỏe cũng bị suy giảm đáng kể. Lúc này, cần quan sát bản thân có biểu hiện trầm cảm hơn để có biện pháp cải thiện và khắc phục.

1.3. Căng thẳng, mệt mỏi hoặc stress

Nhạc tập trung làm việc
Căng thẳng, mệt mỏi là những nguyên nhân gây mất tập trung

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người cũng phải chịu áp lực cao để sống và phát triển. Áp lực khiến bản thân chúng ta sẽ phải cố gắng nỗ lực hơn tuy nhiên đây cũng là một con dao hai lưỡi rất nguy hiểm. Nếu bản thân phải chịu áp lực kéo dài có thể khiến con người mệt mỏi, uể oải, các gốc tự do sản sinh nhiều trong não bộ và dẫn đến tình trạng hay quên, thiếu tập trung cũng như một vài vấn đề về sức khỏe. Stress cũng là một hiện tượng phổ biến khi gặp áp lực, nếu stress nặng có thể dẫn đến một số suy nghĩ và hành động ngu ngốc. 

1.4. Thiếu ngủ hoặc ảnh hưởng của môi trường

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Không chỉ là thời gian để bản thân nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả mà đây cũng là thời điểm các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là não bộ nghỉ ngơi, phục hồi lại chức năng. Khi chúng ngủ không đủ giấc, các tế bào não không được hồi phục lại đầy đủ khiến cho chúng bị tổn thương. Lúc này, cơ thể sẽ có tình trạng mệt mỏi, uể oải và rất khó để tập trung.

Ngoài những nguyên nhân trên, thiếu tập trung, hay chứng mau quên còn xảy ra do: Uống bia, rượu, sử dụng ma túy, chất kích thay đổi nội tiết tố, đột quỵ, thiếu máu, chấn thương,…hay một vài tác động xấu từ môi trường như ô nhiễm không khí hay ô nhiễm tiếng ồn.

2. Nhạc tập trung làm việc là gì?

Nhạc tập trung làm việc
Nhạc tập trung làm việc

Như đã kể trên có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất tập trung. Vậy câu hỏi chủ đạo ở bài viết này chính là:

  • Nghe nhạc có giúp chúng ta tập trung hơn không?
  • Nếu có thì nhạc tập trung làm việc là loại nhạc nào?

Nhà thần kinh học Daniel Levitin, người đã dành ra rất nhiều năm nghiên cứu về tác động của âm nhạc tới não bộ con người và ông cũng là tác giả của cuốn sách”This is Your Brain on Music” cho rằng việc nghe nhạc khi đang làm việc sẽ không mang lại ích lợi gì nhiều mà ngược lại còn gây mất tập trung, giảm năng suất công việc. Để đưa ra nhận định này, Daniel đã đưa ra một lượng lớn các nghiên cứu từ năm 2010, khi đó trong hầu hết mọi trường hợp, hiệu suất làm việc của chúng ta bao gồm trí tuệ, sáng tạo bị giảm khá nhiều khi nghe nhạc. 

Tuy nhiên có một vài trường hợp ngoại lệ, nghe nhạc vẫn giúp chúng ta tăng cường độ tập trung và duy trì sự sảng khoái. Như là là một vài những công việc có tính chất lặp lại đơn điệu, chẳng hạn khi làm việc ở một dây chuyền lắp ráp, hoặc khi lái xe đường dài. Lúc đó, bạn rất dễ bị “chán”, và âm nhạc sẽ giúp bạn tăng sự hưng phấn và chú ý hơn đến công việc hiện tại. Hoặc là khi nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, không lời cổ điển như piano, Baroque… Các thể loại nhạc này được chúng minh có khả năng tác động đến sóng não. Cụ thể như khi bạn nghe nhạc Baroque huyết áp giảm, nhịp tim nhanh, sóng não alpha tăng 6% sẽ giúp ghi nhớ, tập trung hơn.

Như vậy những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, không lời có thể giúp bạn tập trung hơn, tăng cường trí nhớ làm giảm stress và tăng chỉ số IQ, vì vậy chúng còn có tên gọi là nhạc tập trung làm việc.

3. Những loại nhạc tập trung làm việc

3.1. Nhạc Piano

Nhạc có lời dễ làm người nghe bị sao nhãng theo lời bài hát của ca khúc. Đặc biệt là đối với những người dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động bởi các yếu tố xung quanh, hoặc khi làm việc về  khuya. Những bản nhạc piano không lời nhẹ nhàng, du dương sẽ giúp cho đầu óc bạn được thư giãn giải tỏa căng thẳng từ đó nâng cao khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Chính vì thế piano là loại nhạc tập trung làm việc được sử dụng nhiều nhất.

Nhạc tập trung làm việc
Nhạc piano

Âm thanh du dương của tiếng đàn piano luôn sẽ khiến tâm hồn mỗi người cảm thấy nhẹ nhàng cũng như giúp tinh thần sảng khoái lạc quan hơn. Đồng thời, các bản nhạc không lời còn có khả năng giúp tăng khả năng sáng tạo. Ở phụ nữ đang mang thai, các mẹ cũng nên cho bé nghe những bản nhạc piano không lời, nhẹ nhàng ngay từ  trong bụng mẹ, điều này sẽ giúp kích thích tư duy của bé phát triển.

3.2. Nhạc cổ điển

Những bản nhạc cổ điển chính là dòng nhạc thứ hai mình đưa vào danh sách nhạc tập trung làm việc. Những bản này không sôi động, cuồng nhiệt như những bản remix, disco hay tango. Nhưng nhạc cổ điển lại rất dễ nghe và giúp bạn thư giãn, giảm mệt mỏi và căng thẳng vô cùng tốt. Khi tâm trạng được cải thiện, sảng khoái thì việc tập trung học tập và làm việc sẽ dễ dàng hơn và đạt hiệu quả cao.

Đối với những người chưa yêu thích nhạc cổ điển thì hãy nên bắt đầu nghe những bản nhạc của các nhà soạn nhạc cổ điển huyền thoại. Ví dụ như những bản nhạc của Beethoven, Bach hay Mozart…Các bản nhạc này chắc chắn rất hữu ích giúp cho bạn mỗi khi thấy khó tập trung học tập, làm việc.

3.3. Nhạc giúp tập trung làm việc Baroque

Được xếp vào loại nhạc tập trung làm việc tốt nhất. Nhạc Baroque là loại nhạc thịnh hành vào thế kỷ XVII-XVIII cho đến ngày nay nó vẫn rất được ưa chuộng. Lắng nghe một bản nhạc Baroque nhẹ nhàng và đều đặn huyết áp, nhịp tim, sóng não của bạn cũng sẽ được thư giãn theo điệu nhạc. 

Nhạc tập trung làm việc
Nhạc Baroque

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nhạc Baroque không chỉ giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi tốt nên có thể tập trung ghi nhớ được nhiều thông tin hơn mà nó còn giúp tăng chỉ số IQ của người nghe nhạc thường xuyên, đều đặn. Kích thích tư duy óc sáng tạo phát triển, làm cho tâm hồn chúng ta phong phú hơn, trí tưởng tượng được phát huy tối đa.

Một số ca khúc nhạc tập trung làm việc baroque tiêu biểu như:

  • Orchestral Suite No 2 In B Minor – Badinerie
  • Variations On – Guardam Las Vacas – Осkар – De Narvaez
  • Sonata In A – Scarlatti
  • Brandenburg Concerto No. 3 In G, Allegro
  • Flat Baroque – The Carpenters

3.4. Các bản nhạc có giai điệu thiên nhiên

Các bản nhạc có giai điệu của thiên nhiên giống như tiếng nước chảy róc rách, tiếng suối reo hay tiếng lá rơi sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng đáng kể. Nhờ vậy nó kích thích cảm hứng thích thú trong bạn từ đó có năng lượng khi làm việc tràn đầy. Lắng nghe nhạc có giai điệu thiên nhiên không chỉ giúp sảng khoái như được hòa mình vào thiên nhiên mà nó còn giúp não hình thành cho bạn được thói quen tập trung và tăng khả năng nhận biết tốt. Chính vì thế đây cũng chính là loại nhạc tập trung làm việc rất tốt.

Tuy nhiên, không phải tất cả nhạc có giai điệu thiên nhiên đều mang lại những tác dụng tích cực này. Bạn nên tránh nghe những bản nhạc có tiếng chim hót, động vật kêu khi làm việc. Bởi vì, chúng có thể sẽ khiến bạn cảm thấy đau đầu và tự tưởng bị phân tán.

3.5. Nhạc thiền có phải là nhạc tập trung làm việc không?

Thuật ngữ “thiền” tiếng Trung Quốc là “chan” có nghĩa là trầm tư, mặc định, khiến cho tinh thần trở nên thanh thản, yên bình. Từ đó nghe nhạc thiền là cũng một phương pháp giúp cho khí lực và ư tinh thần hợp nhất, tăng cường động lực để loại bỏ các muộn phiền, lo lắng

Nhạc tập trung làm việc
Nhạc thiền

Nghe nhạc thiền cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn trong mọi hoàn cảnh, công việc, trí tuệ của bạn cũng được tăng cường một cách đáng kể. Sự thư giãn của đầu óc trong quá trình thiền cũng sẽ giúp bạn tăng cường sự sáng tạo, phát triển được tư duy, ý tưởng độc đáo. Ngoài ra nếu bạn thường xuyên xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực trong người thì nhạc thiền chính là sự lựa chọn cực kỳ hoàn hảo để loại bỏ điều này và dần dần hình thành trong bạn những suy nghĩ mang tính tích cực.

Đối với những người bị mắc các bệnh như: huyết áp cao, bệnh tim, đau đầu… thì thiền cũng chính là liệu pháp điều trị bệnh vô cùng tuyệt vời.

Hy vọng bài viết này giúp bạn biết thêm về những loại nhạc tập trung làm việc từ đó áp dụng trong công việc và cuộc sống sẽ đem lại những hiệu quả mà bạn không thể ngờ tới đấy.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây