Ăn ổi có giúp giảm cân hay không và thành phần dinh dưỡng là gì?

0
75

Ăn ổi giảm cân không? Dạo gần đây có rất nhiều quan tâm đến những thông tin này, khiến cho nhiều người băn khoăn. Vậy thì câu trả lời đó là gì và liệu thì loại trái cây này có thật sự mang lại hiệu quả mà mọi người vẫn nghĩ hay không? 

Trong trái ổi có chứa rất nhiều các loại vitamin, các protein và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, và đặc biệt loại trái cây này không hề chứa cholesterol và crabs nên khi ăn bạn sẽ thấy ngon miệng và no rất lâu. Giống như lựu, ổi có chứa lượng calo rất thấp và hàm lượng chất xơ rất cao, chính vì thế có thể nói ổi là một trong những loại trái cây giúp giảm cân rất hiệu quả. Vậy chúng ta cùng tham khảo một số thông tin về việc ăn ổi giảm cân nhé!

ăn ổi giảm cân
Ăn ổi có giúp bạn giảm cân không?

Ăn ổi có giảm cân không?

Thừa cân là tình trạng cơ thể có nhiều chất béo hơn so với sức khỏe cần có. Thừa cân thường do chế độ ăn uống dư thừa và ít vận động. Thừa cân đã trở thành một đại dịch toàn cầu với hơn một tỷ người trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì. Con số này ngày càng tăng. Một cơ thể khỏe mạnh cần một lượng chất béo tối thiểu cho các chức năng nội tiết tố, sinh sản, miễn dịch và các chức năng khác. Nhưng tích trữ quá nhiều chất béo có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động, linh hoạt và ngoại hình của bạn.

Thừa cân béo phì để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Chúng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố, loãng xương và ung thư. Do đó, nếu bạn đang thừa cân, béo phì thì cần lên kế hoạch giảm cân ngay từ bây giờ. Trong khi thực hiện, đừng quên ăn ổi thường xuyên. Loại quả này đặc biệt hữu ích cho tình trạng của bạn.

  • Ổi khá hữu ích cho những ai muốn giảm cân lành mạnh. Nó được coi là một nguồn thực phẩm thô tốt và giàu vitamin và khoáng chất, nhưng nó không có cholesterol và một lượng thấp carbohydrate tiêu hóa.
  • Ổi là một món ăn nhẹ rất dễ làm no và dễ thỏa mãn cảm giác thèm ăn do hàm lượng chất xơ và protein chất lượng cao. Cả protein và chất xơ đều mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn và khiến bạn không bị hấp dẫn bởi các loại thức ăn vỗ béo khác. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn. 
  • Ổi, đặc biệt là trái cây chưa chín, có ít đường hơn nhiều so với táo, cam, nho và các loại trái cây khác. Ổi là một thực phẩm giàu chất xơ và cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn, làm cho nó trở thành một loại trái cây tuyệt vời cho tất cả các cơn đau dạ dày của bạn. Ổi, ăn hoặc tiêu thụ dưới mọi hình thức, hỗ trợ chuyển động ruột tốt hơn và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng giúp giảm cân lành mạnh.
  • Ổi cũng rất ít calo 100gr ổi chỉ chứa khoảng 52 calo và ít chất béo. Đây thực sự là lựa chọn tối ưu cho bạn khi muốn giảm cân mà vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ăn ổi như thế nào thì tốt nhất?

ăn ổi giảm cân
Ăn ổi như thế nào giúp giảm cân?

Ổi có nhiều kích cỡ và nhiều loại. Tốt nhất không nên ăn ổi quá chín hoặc chưa chín. Nó chỉ nên hơi cứng một chút, nhưng không quá cứng hoặc quá mềm/chín.

Ăn ổi vào buổi sáng là tốt nhất. Bạn nên bổ sung ổi vào bữa sáng. Nhưng nếu bạn có vấn đề về dạ dày, tốt hơn hết bạn không nên ăn ổi khi bụng đói và vì vậy bạn có thể muốn ăn ổi vào bữa trưa. Tránh ăn ổi vào buổi tối hoặc sau bữa tối. Tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi chiều sau khi ăn trưa.

Ngoài ra, nếu bạn đang ăn ổi tươi, đừng nhai những hạt nhỏ. Tốt nhất, bạn chỉ nên cắt ổi thành 4 hoặc 6 lát tùy theo kích thước. Bắt đầu ăn thành từng lát hoặc nhiều phần từ mặt da của nó. Nhai vỏ cũng được, nhưng đừng nhai cùi, nếu không bạn cũng có thể nhai cả hạt. Vì vậy, bạn chỉ cần nhai nhẹ phần cùi và nuốt nước bọt. Nhai hạt ổi có thể gây hại cho những người bị loét dạ dày.

Chắc chắn bạn chưa xem:

máy chạy bộ elip

máy chạy bộ elip

máy chạy bộ

Trên đây là một số thông tin về việc ăn ổi giảm cân mà chúng tôi mang đến cho các bạn, ổi mang rất nhiều chất xơ nên nó rất có lợi cho việc giảm cân. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn có thể hiểu hơn về công dụng của trái ổi nhé!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây