Bí quyết massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà

0
51
massage đầu giảm stress

Nếu bạn quá bận rộn cho công việc, không có điều kiện đến các spa để thư giãn trong lúc căng thẳng, stress. Nhờ vào những động tác massage đơn giản tại nhà cũng giúp giảm bớt những mệt mỏi mang đến phút giây sảng khoái. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ bí quyết massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà mà bạn có thể áp dụng thực hiện.

1. Massage đầu mang lại lợi ích gì?

Có rất nhiều lợi ích cho cơ thể từ việc massage đầu:

1.1. Điều hòa huyết áp

Nhờ vào những thao tác massage nhẹ nhàng giúp bạn cảm thấy thư giãn và khỏe khoắn. Thực hiện massage đầu khoảng 15-20 phút mỗi ngày, điều này sẽ giúp cho huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bên cạnh đó, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp các mạch máu và vùng cơ cổ được thư giãn.

massage đầu giảm stressLợi ích massage đầu giúp điều hòa huyết áp

1.2. Kích thích mọc tóc

Nếu bạn đang bị tình trạng rụng tóc và mái tóc dần trở nên mỏng đi, không được bồng bềnh và dày hơn trước, hãy áp dụng phương pháp massage đầu nhé. Đây là một trong những cách kích thích mọc tóc hiệu quả, massage đầu mỗi ngày trong 24 tuần sẽ giúp cải thiện độ dày của tóc đáng kể.

1.3. Giúp giảm stress và áp lực

Khi tinh thần vạn cảm thấy căng thẳng và áp lực sẽ dẫn đến đau đầu, căng cơ vùng cổ và đau vùng mắt. Phương pháp massage đầu sẽ làm giảm đi các hiện tượng này hiệu quả. Ngoài ra, liệu pháp này còn làm giảm cường độ, thời gian và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng stress, nhờ vào thao tác massage bấm nguyệt gián tiếp lên các cơ ở cổ giúp bạn thư giãn hơn.

massage đầu giảm stressMassage đầu giảm stress và áp lực

2. Cách massage đầu giảm stress đơn giản tại nhà

Có thể nói liệu pháp massage đầu là một trong những cách đơn giản và nhanh chóng giúp đầu óc bạn thư giãn hiệu quả. Có thể tự thực hiện tại chỉ cần sử dụng những đầu ngón tay linh hoạt của chính mình. Tùy vào sở thích và nhu cầu mà bạn có thể kết hợp với một số loại tinh dầu massage. Ngoài ra, còn có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ làm đơn giản cho các thao tác massage đầu giảm stress

Sau đây là hướng dẫn các bước massage đầu giảm stress đơn giản:

  • Tìm chỗ ngồi thích hợp và chọn cho mình một tư thế thoải mái, bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu massage để cùng thực hiện, tránh để tinh dầu chảy xuống dính vào quần áo.
  • Bắt đầu sử dụng các đầu ngón tay tạo một lực nhẹ nhàng đến trung bình trên vùng da đầu. Nếu kết hợp sử dụng tinh dầu thì hãy nhúng đầu ngón tay vào tinh dầu đã được làm ấm rồi tiến hành massage đầu giảm stress.
  • Thực hiện di chuyển các ngón tay theo hình tròn nhỏ xung quanh da đầu. 
  • Massage trong vòng 5 phút và đảm bảo thực hiện đều đặn hết toàn bộ vùng đầu.
  • Sau cùng là gội sạch tinh dầu bằng dầu gội (nếu sử dụng tinh dầu)

massage đầu giảm stressHướng dẫn massage đầu giảm stress

Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp massage đầu giảm stress cho những người thân yêu trong gia đình. Các thao tác cùng gần tương tự như massage cho chính mình.

  • Để người thân trong tư thế nằm hoặc ngồi trên ghế sao cho thoải mái. Dùng các đầu ngón tay để thực hiện hoặc có thể kết hợp cùng tinh dầu massage.
  • Tiến hành massage đầu một cách nhẹ nhàng và chậm rãi theo hình tròn xung quanh vùng đầu.
  • Dùng ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng cho vùng cơ ở cổ.

3. Các cách massage đầu giảm stress hiệu quả khác

3.1. Massage thái dương giảm stress

Những người thường xuyên đau đầu do căng thẳng, hãy dùng hai ngón tay trỏ để xoa hai bên thái dương theo chiều xoắn ốc từ trong ra ngoài từ ba đến năm lần. Điều này giúp vùng thái dương được thư giãn, máu được lưu thông khắp da đầu làm đầu óc thư thái hơn.

3.2. Massage mắt

Trong một ngày, mắt bạn tiếp xúc nhiều với ánh sáng máy tính nên thường cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Dùng ngón trỏ xoa bóp nhẹ dùng da mắt từ huyệt cảnh minh bên trong của mắt khoảng 3-5 lần sẽ làm dịu mắt và giảm quầng thâm.

3.3. Nén tuyến dưới não

Khi bạn cảm thấy cơ cổ bị cứng và chóng mặt, dùng ngón tay ấn vào tuyến não thất ngay dưới tai trái và phải, thực hiện từ 3-5 lần về phía giữa đầu để giúp thư giãn phần vai và cổ.

3.4. Massage đỉnh đầu

Kẻ một đường thẳng từ giữa hai bên lông mày lên tới đỉnh đầu, dùng tay ấn nhẹ đường chính giữa để giúp đầu óc được tỉnh táo và tinh thần thư giãn hơn.

Massage đỉnh đầu giúp giảm stress

3.5. Massage đầu giảm stress bằng cách gõ nhẹ đầu

Khi bạn cảm thấy xuất hiện tình trạng loạng choạng và ngáp liên tục là lúc cơ thể bạn bị thiếu oxy. Hãy thực hiện hít thở sâu hoặc có thể dùng xương dưới cổ tay gõ nhẹ vào đầu để nâng cao tốc độ lưu thông máu trong đầu.

3.6. Massage đầu giảm stress bằng máy massage

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại máy massage đa chức năng giúp chăm sóc sức khỏe phổ biến được nhiều gia đình lựa chọn sử dụng. Bởi máy massage được tích hợp những cách massage đầu giảm stress hiệu quả. Đặc biệt, ngồi ghế sẽ mang lại sự thư giãn toàn diện và hỗ trợ trị giảm đau nhức mỏi đầu và xương khớp, giúp hệ tuần hoàn máy được lưu thông tốt hơn, giúp ngủ ngon, làm xua tan căng thẳng và mệt mỏi.

Với những thông tin được chia sẻ về massage đầu giảm stress đơn giản và nhanh chóng tại nhà. Hãy thường xuyên áp dụng thực hiện để cảm nhận được sự thư giãn hiệu quả của phương pháp này mang lại.