Lắc vòng có tốt không? Bí quyết lắc vòng để giảm eo, giảm mỡ bụng

0
115

Ngày nay, rất nhiều người chọn  cách giảm mỡ bụng nhanh như: lắc vòng, tập gym, yoga, chạy bộ,…Đôi khi các chị em lại có thắc mắc rằng liệu thực sự lắc vòng có tốt không có làm giảm mỡ bụng được nhanh chóng hay không và nó có an toàn hay không.

Nếu bạn đang có những thắc mắc về vấn đề lắc vòng có tốt không và các lợi ích từ việc lắc vòng. Hãy tham khảo bài viết sau đây để có thể hiểu rõ hơn vấn đề này nhé!

Lắc vòng có tốt không? 

Bạn là một người bận rộn không có nhiều thời gian để đi đến phòng tập gym thì lắc vòng là giải pháp hoàn hảo để sở hữu vóc dáng thon gọn và săn chắc nhanh chóng và không cần phải nhịn ăn hay tập luyện quá sức. Khi bắt đầu lắc vòng, các cơ của cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động theo hướng hình tròn và các cơ ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều sẽ bị tác động vì thế nó sẽ giúp bạn thiêu đốt nhanh chóng phần mỡ thừa bên trong cơ thể, nhờ vậy mà vùng bụng và eo được thon gọn hơn. 

 

Nhưng mà để đạt hiệu quả giảm mỡ thừa tốt nhất thì bạn nên thực hiện các động tác khoảng tầm 30 phút đều đặn từ 3 đến 4 lần/tuần. Đối với các chị em có vòng 1 và vòng 3 khiêm tốn thì đó là nhờ những tác động quanh bụng rồi đi dần xuống phần mông kết hợp và nâng cao tay, lắc lư theo các chuyển động của chiếc vòng sẽ giúp vòng 3 và 1 săn chắc hơn.

Hướng dẫn lắc bụng đúng cách

Muốn đảm bảo được hiệu quả của quá trình tập luyện được diễn ra suôn sẻ bằng các bài tập lắc vòng, bạn cần thực hiện chuẩn tư thế. Lắc vòng vừa đảm bảo hiệu suất luyện tập vừa giúp bạn tránh các chấn thương không đáng trong quá trình luyện tập. Tư thế chuẩn nhất khi lắc vòng đó chính là đứng dang hai chân sang ngang và chân rộng bằng vai, giữ phần lưng cho thẳng, thả lỏng cơ thể, hai tay dang ngang hoặc chỉ cần tay trái dang ngang ra, tay phải giữ cho vòng eo, lắc hông, eo theo nhịp, giữ nguyên phần vai và cổ. Chỉ dùng lực đẩy của phần hông và eo để đẩy vòng xoay mạnh và đều trên phần eo.

Một số lưu ý khi lắc vòng

Khi bạn là người mới bắt đầu tập luyện bộ môn này chắc chắn sẽ bị vòng đập vào hai bên bẹ sườn gây đau nhức vì chưa quen và lưng sẽ có cảm giác mỏi mệt. Nhưng đừng vì thế mà bỏ cuộc nhé! Bạn nên kiên trì và thực hiện đều đặn thì về sau cảm giác đau nhức sẽ không còn nửa. Bạn nên tập đều đặn khoảng từ 3 đến 4 buổi/ tuần, mỗi lần tập 30 phút.

Nên luyện tập trước khi ăn và sau khi ăn hai tiếng để không ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tập luyện của bạn.

Không nên uống nước quá nhiều trước khi tập lắc vòng để hạn chế bị xóc bụng và xóc hông, gây nhiều tổn thương trong quá trình thực hiện.

Sau khi bạn lắc vòng hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, hít thật sâu, nhẹ nhàng rồi mới bắt đầu làm việc khác.

Lựa chọn loại vòng có kích thước phù hợp với cơ thể của bạn. Nếu như chọn loại vòng quá to hoặc quá nhỏ có thể gây ra một số chấn thương không đáng có cho vòng eo khi tập luyện.

Chọn không gian rộng rãi để tập luyện, thoáng, không bị vướng đồ vật, hoặc gây tổn thương cho cơ thể trong việc luyện tập.

Phụ nữ lúc đến thời kỳ kinh nguyệt tuyệt đối không nên lắc vòng. Bởi vì những tác động của vòng ở vùng bụng, eo và mông sẽ làm cho bạn bị uể oải, đau bụng.

Khi tập nên lựa chọn trang phục có mức độ co giãn tốt, không nên quá bó sát để tạo cảm giác thoải mái khi luyện tập.

Lắc vòng là một cách giảm cân đơn giản và còn dễ thực hiện nhưng có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Tuy nhiên bạn chỉ lắc vòng có kết quả khi làm đúng cách thôi nhé. 

Bài viết trên đây chúng tôi đã giải đáp các vấn đề của các bạn chính là lắc vòng có tốt không?  Và có tác dụng giảm cân đốt mỡ hay không? Môn thể thao này nhìn thì có vẻ nhẹ nhàng nhưng kết quả nó mang lại thì hết sức bất ngờ đấy nhé!

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây