Máy chạy bộ trong nhà là một trong những loại máy tập thể dục hiệu quả và dễ tập nhất hiện nay. Tuy nhiên không phải ai cũng yêu thích máy chạy bộ này cả. Nhưng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về việc có nên mua hay không?
Xã hội đang ngày càng phát triển kéo theo những nhận thức và nhu cầu thể dục ngày càng cao. Một trong những thiết bị được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay không thể bỏ qua là máy chạy bộ trong nhà. Nhưng trên thực tế thì bạn có nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé!
Mục lục
1. Mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Cải thiện sức khỏe hiệu quả
Chạy bộ từ lâu đã được nhiều người biết đến có lợi ích tốt cho hệ tim mạch, điều trị bệnh cao huyết áp. Từ đó giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh về tim mạch. Không những thế, đây còn là phương pháp tốt cho những người có vấn đề về xương khớp, viêm khớp. Chỉ với việc chạy bộ, bạn hoàn toàn có thể phòng chống nhiều căn bệnh ung thư chưa có thuốc chữa.
Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường tuần hoàn máu khắp cơ thể, giúp tất cả các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó máy chạy bộ còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để loại bỏ mỡ thừa, hấp thu các chất dinh dưỡng tốt.
2. Giảm thiểu căng thẳng
Có thể bạn chưa biết nhưng hiện nay có rất nhiều người tìm đến chạy bộ như một biện pháp giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm mệt mỏi vào buổi tối. Nếu bạn lựa chọn chạy bộ buổi sáng, tinh thần sẽ được khởi động tốt hơn. Cơ thể cũng trở nên hưng phấn hơn để thoải mái bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Đây cũng chính là nguyên nhân rất nhiều người thành đạt đều lựa chọn phương pháp chạy bộ đều đặn hằng ngày.
Lý giải điều này chính là khi chạy bộ, cơ thể của chúng ta sẽ tiết ra nhiều chất Endorphins. Đây cũng là chất có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng rất hiệu quả. Chính vì thế mà khi chạy bộ từ 30 phút trở lên, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, yêu đời và cũng lạc quan hơn.
3. Ngủ ngon hơn
Dễ dàng chìm vào giấc ngủ
Nếu bạn hoặc những người lớn tuổi trong gia đình đang gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ thì việc chạy bộ trong nhà sẽ giúp bạn cải thiện được điều này. Theo ý kiến từ các nhà khoa học thì cơ thể khi vận động sẽ kích thích sản sinh ra lượng hormone serotonin nhiều hơn.
Loại hormone này có tác dụng quan trọng trong việc thư thái tinh thần, ổn định trạng thái để dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tinh thần bạn cũng từ đó ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, nếu đang muốn cải thiện giấc ngủ, hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày với máy chạy bộ tại nhà trước khi đi ngủ 2 tiếng nhé!
4. Giúp làn da đẹp hơn
Khi máu lưu thông tốt hơn đồng nghĩa với việc các tế bào của da cũng được nuôi dưỡng tốt hơn. Từ đó, da bạn sẽ trở nên hồng hào và chống lại được sự tổn thương có thể xảy đến với da. Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều chị em được khen “như trẻ ra 10 tuổi” sau khi thực hiện chạy bộ đều đặn một thời gian. Chạy bộ thường xuyên còn là một phương pháp tự nhiên, an toàn để loại bỏ hoàn toàn độc tố trong cơ thể. Từ đó, bạn cũng sẽ thấy khỏe hơn, trẻ trung hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn.
5. Cải thiện vóc dáng
Đây cũng là một lợi ích của chạy bộ để giúp đốt cháy calories và mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Đây cũng đang là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Nhưng để chạy bộ giảm cân hiệu quả, cần thực hiện theo đúng phương pháp chạy bộ khoa học. Không chỉ vậy còn phải kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày hợp lý.
6. Tránh ảnh hưởng từ thời tiết
Hạn chế được những ảnh hưởng của thời tiết là một lợi ích lớn của máy chạy bộ. Tập luyện tại nhà đồng nghĩa với việc bạn có thể tránh được những yếu tố ảnh hưởng đến từ thời tiết bên ngoài. Hơn nữa, bạn cũng có thể kiểm soát được thời gian, tốc độ hay quãng đường chạy bộ dễ dàng. Từ đó có thể hoàn thành chương trình chạy bộ của mình đúng nhất.
Hơn thế nữa với những cô gái muốn chạy bộ vào buổi tối thì bên ngoài khá là nguy hiểm. Chạy trong nhà sẽ cảm thấy an toàn hơn.
7. Hạn chế chấn thương
Thảm chạy giúp hạn chế chấn thương
Những con đường ngoài trời thường được làm bằng bê tông cứng và không đàn hồi. Việc này có thể gây ra những chấn thương tại mắt cá chân và đầu gối. Đặc biệt là những người có hệ xương khớp đặc biệt, không quá khỏe mạnh như người lớn tuổi.
Trong khi đó, thảm chạy của máy chạy bộ được thiết kế bằng chất liệu êm ái, đàn hồi. Những dòng sản phẩm có chất lượng cao cấp như máy chạy bộ ELIP còn được thiết kế có hệ thống giảm xóc, nâng đỡ bước chân hiệu quả khi chạy. Ngoài ra, thảm chạy còn được thiết kế chống trơn trượt giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương cho người tập.
Đối với những người đam mê thể dục thì những dòng máy chạy bộ trong nhà là sự lựa chọn lý tưởng để tập luyện. Bạn sẽ không cần phải băn khoăn gì đến việc bị người khác nhìn vào thành quả của mình. Với những lý do trên, vậy thì tại sao chúng ta lại không chọn máy chạy bộ điện dùng trong nhà đúng không?
