Nên uống vitamin E lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe?

0
70
uống vitamin e lúc nào là tốt nhất

Vitamin E là chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nên uống vitamin E lúc nào là tốt nhất và uống loại nào hiệu quả? Cần lưu ý gì khi uống vitamin E hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn cách sử dụng vitamin E tốt và thích hợp nhất.

1. Vitamin E có tác dụng gì đối với con người?

Trước khi tìm hiểu uống vitamin E lúc nào là tốt nhất, bạn nên biết được những tác dụng của vitamin E đối với con người. Theo đó, vitamin E có các tác dụng như sau:

1.1 Tác dụng đối với nữ giới

Phụ nữ khi sử dụng vitamin E sẽ giúp giảm triệu chứng “khô hạn” và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt cho chị em đang ở độ tuổi mãn kinh. Các bé gái vị thành niên khi dùng vitamin E sẽ giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh. Tác dụng của vitamin E với phụ nữ còn thể hiện qua việc bổ sung nội tiết và cải thiện sự phát triển của buồng trứng.

uống vitamin e lúc nào là tốt nhất

Vitamin E đem lại khá nhiều lợi ích cho phái đẹp

Bên cạnh đó, chị em khi dùng đủ lượng vitamin E còn giúp tăng khả năng thụ thai. Vì vitamin E góp phần gia tăng lưu lượng máu đến động mạch, tăng thêm độ dày cho niêm mạc tử cung. Đồng thời, vitamin E còn giúp chị em giảm tỷ lệ sinh non hay sảy thai. 

1.2 Tác dụng đối với nam giới

Tác dụng của vitamin E với nam giới thể hiện qua khả năng tăng sự di chuyển của tinh trùng, từ đó nâng cao quá trình thụ thai. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể nam giới nạp đủ lượng vitamin E sẽ gia tăng nồng độ testosterone, cải thiện số lượng tinh trùng rất đáng kể. 

1.3 Tác dụng đối với trẻ em

Vitamin E giúp các tế bào trong cơ thể tránh khỏi các thương tổn, từ đó nâng cao sức đề kháng một cách tối ưu. Khi bị thiếu hụt vitamin E trẻ sẽ dễ mắc bệnh xơ gan ứ mật, khiến cơ thể kém hấp thu. 

uống vitamin e lúc nào là tốt nhất

Trẻ cần được bổ sung đủ lượng vitamin E 

1.4. Tác dụng đối với làn da

Vitamin E đem lại nhiều công dụng trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng làn da. Theo đó, vitamin E rất tối ưu trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm vết nhăn và xóa mờ các đốm thâm nám, thâm mụn hiệu quả. 

Ngoài tác dụng với da, khi sử dụng cho tóc vitamin E cũng giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Vitamin E sẽ bảo vệ tóc trước các tác nhân gây hại từ môi trường như: Hoá chất, ánh nắng mặt trời, khói bụi,…

2. Nên uống vitamin E lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Nên uống vitamin E vào lúc nào trong ngày? Vitamin E là loại vitamin thân dầu (nghĩa là dễ tan trong dầu: mỡ, lipid, dầu ăn…) nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy, để sử dụng Vitamin E một cách hiệu quả, bạn nên uống vitamin E vào thời điểm ngay trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn. 

Việc uống vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối cũng không quan trọng, chỉ cần bạn uống trong hoặc ngay sau khi ăn là được. Với thực đơn giàu chất béo trong bữa ăn sẽ giúp tăng khả năng hấp thu vitamin E. 

Như vậy bạn đã biết uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất, song nên uống trong khoảng thời gian bao lâu thì ngưng lại? Tiếp tục theo dõi chia sẻ bên dưới để có câu trả lời nhé!

uống vitamin e lúc nào là tốt nhất

Hãy uống vitamin E ngay sau bữa ăn

3. Nên uống vitamin E trong khoảng thời gian bao lâu thì ngừng lại?

Ngoài nắm cách uống vitamin E lúc nào trong ngày là tốt, bạn cũng cần biết thời gian uống bao lâu là hợp lý. Theo đó, với phụ nữ (sau 30 tuổi) có thể bổ sung viên uống vitamin E mỗi ngày nhưng chỉ nên sử dụng từ 1 – 2 tháng, sau đó bạn hãy nghỉ một thời gian rồi dùng tiếp.

Việc bổ sung vitamin E nên áp dụng với những người có da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt, những người bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh gan, suy thận, ung thư, viêm mãn tính…thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cũng không được quá 400 UI (đơn vị quốc tế) và chỉ nên dùng từ 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới dùng tiếp.

4. Một số lưu ý quan trọng khi uống vitamin E

Qua những chia sẻ trên bạn đã biết cách uống vitamin E lúc nào là tốt nhất, uống bao lâu thì ngưng. Nhưng bạn cũng nên quan tâm thêm một số lưu ý sau để đảm bảo quá trình bổ sung được an toàn, hiệu quả nhất.

  • Không được lạm dụng vitamin E, bởi việc lạm dụng có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Một số trường hợp tiêm vitamin E với liều lượng cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.
  • Những người khỏe mạnh không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E. 
  • Một số đối tượng có da khô, tóc gãy rụng hay một số bệnh nhân mắc bệnh lý về tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu hay người có chỉ định từ bác sĩ thì mới nên bổ sung vitamin E thường xuyên.
  • Cần đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, đảm bảo tuân theo chỉ định về liều dùng cùng thời gian sử dụng từ bác sĩ. 
  • Những người có làn da nhờn không nên sử dụng Vitamin E dạng bôi, vì có thể gây ra mụn. 

Không dùng vitamin E trong suốt 1 thời gian dài

Bổ sung vitamin E là tốt, nhưng bạn nên biết cách uống vitamin E lúc nào là tốt nhất. Vì nếu sử dụng quá liều sẽ dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn. Bên cạnh việc bổ sung vitamin E, bạn cần kết hợp luyện tập thể thao rèn luyện sức khỏe tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập để vừa đẹp da lại thon dáng nhé!