Những Kỹ Thuật Cơ Bản Trong Bóng Đá Mà Người Mới Nên Biết

0
429

Nắm vững những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá sẽ giúp bạn tăng cảm giác bóng, sự tự tin khi thi đấu. Kỹ thuật điêu luyện chính là sự khác biệt giữa các cầu thủ. Dưới đây là 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bất kỳ cầu thủ nào cũng đều phải thuần thục.

1. Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá

1.1. Kỹ thuật khởi động

Khi chơi bất cứ môn thể thao nào, người chơi đều cần phải khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật để các cơ, gân và dây chằng trở nên đàn hồi. Từ đó giúp giảm chấn thương trong quá trình luyện tập. Kỹ thuật khởi động là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá nhưng rất quan trọng. Kết quả trận đấu có thể bị ảnh hưởng bởi kỹ thuật khởi động tốt hay không.

Trong bóng đá, những kỹ thuật khởi động trong bóng đá thường được các cầu thủ sử dụng là:

1.1.1. Nâng cao đùi tại chỗ

Kỹ thuật này được tập như sau: Nâng cao đùi phải đồng thời đưa tay trái ra sau. Sau đó thu chân và tay, trở về vị trí ban đầu. Làm tương tự với bên còn lại. Động tác này phải được thực hiện liên tục với tốc độ nhanh. Có cảm giác như bạn đang chạy nhưng thực ra vẫn đứng tại chỗ.

1.1.2. Kỹ thuật chạy bộ chậm

Giống như động tác chạy bộ thông thường. Khi chạy, đầu và thân giữ thẳng, cơ thả lỏng. Đặc biệt là cơ vai. Đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân. Đầu tiên là gót rồi đến mũi chân.

1.1.3. Kỹ thuật kéo giãn cơ

  • Tay phải nắm lấy mũi hoặc cổ chân phải.
  • Ép sát cơ thể vào chân, cố gắng kéo căng người.
  • Đổi bên và làm tương tự.
những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Kéo giãn cơ giúp cơ, gân và dây chằng trở nên đàn hồi

1.1.4. Xoay người

  • Xoay các khớp nối trên cơ thể như đầu gối, hông, vai, cẳng tay,… theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
  • Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay đặt ngay eo. Giữ cho chân thẳng và xoay hông theo chiều kim đồng hồ.

1.1.5. Ép thẳng

Kỹ thuật này được sử dụng nhiều để kéo cơ và gân:

  • Bước chân phải lên trước.
  • Hạ thấp người xuống và dồn trọng tâm cơ thể vào chân phải. Chân phải tạo một góc 90 độ.
  • Hai tay đặt lên đầu gối phải, chân trái đằng sau thẳng.
  • Đẩy cơ thể xuống vài nhịp sau đó đổi chân và làm tương tự.

1.2. Kỹ thuật tâng bóng

Tâng bóng là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá mà người mới tập cần nhuần nhuyễn. Tâng bóng nhiều sẽ giúp nâng cao cảm giác bóng, đỡ bóng chuẩn hơn và có thể kiểm soát bóng theo ý mình.

những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Người muốn chơi bóng chuyên nghiệp phải thuần thục kỹ năng tâng bóng

Có 2 kỹ thuật tâng bóng cơ bản đó là tâng bóng bằng chân và tâng bằng đùi. Đối với động tác tâng bóng bằng chân, vị trí tiếp xúc của bóng tính từ các đầu ngón chân tới 1/3 bàn chân. Với tâng bóng bằng đùi, góc giữa phần bắp chân và bắp đùi phải là 90 độ, điểm tiếp xúc bóng là phần bắp đùi.

Cần tâng bóng đạt đến trình độ điêu luyện trước khi chuyển sang những động tác khác. Lưu ý: Phải luyện tập động tác này bằng cả hai chân.

1.3. Kỹ thuật dẫn bóng

những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Kỹ thuật dẫn bóng

1.3.1. Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật này được sử dụng trong trường hợp cầu thủ muốn quan sát đối thủ và dễ dàng che bóng khi có sự tranh bóng từ phía đối phương. Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu bàn chân thường được các cầu thủ sử dụng khi đang bị bao vây và không có khoảng trống để chuyền.

1.3.2. Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân như sau:

Tư thế dẫn bóng bình thường,

  • Thân hơi đổ về phía trước
  • Bước chân vừa phải không nên quá rộng.
  • Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước.
  • Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả quả bóng và đẩy bóng về phía trước.
  • Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục đích dẫn bóng khác nhau.

1.3.3. Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân như sau:

  • Tư thế dẫn bóng chạy như bình thường. Người hơi đổ về phía trước.
  • Dùng mu bàn chân ngoài tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy bóng đi.

1.3.4. Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật dẫn bóng này như sau:

  • Tư thế dẫn bóng như bình thường, thân hơi nghiêng sang một bên.
  • Khi dẫn bóng hơi gập gối.
  • Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất.
  • Dùng mu bàn chân dẫn bóng.

1.4. Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá

Một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá nhưng không kém phần quan trọng là kỹ thuật di chuyển. Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá bao gồm: Chạy – Dừng đột ngột – Chuyển thân – Bật nhảy – Đi bộ. Đây là những kỹ thuật cơ bản, là nền tảng để phát triển những kỹ thuật khác trong bóng đá.

1.4.1. Kỹ thuật chạy

  • Kỹ thuật chạy trong bóng đá gồm: chạy thường, chạy giật lùi, chạy đường vòng, chạy ziczac,…
  • Khi chạy, trọng tâm cơ thể được hạ thấp, người hơi ngả về phía trước. Bước chạy ngắn.
  • Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng trong bóng đá yêu cầu phải nhanh, dứt khoát và nhịp nhàng.

1.4.2. Kỹ thuật dừng đột ngột

  • Kỹ thuật này đòi hỏi cầu thủ phải giữ thăng bằng tốt, châm trụ bám chặt mặt đất.
  • Gối và trọng tâm cơ thể hạ thấp về phía ngược với hướng đang di chuyển một độ nghiêng nhất định.
  • Dùng lực chân đạp đất, hạ thấp cơ thể để giảm quán tính và xoay người chạy về phía ngược lại.

1.4.3. Kỹ thuật chuyển thân

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi phải có sự linh hoạt chuyển đổi giữa tấn công và phòng thủ, di chuyển giữa các vị trí cầu thủ. Để theo kịp diễn biến của trận đấu và chủ động đón được đường đi của bóng, các cầu thủ phải chuyển thân linh hoạt và nhạy bén ở mỗi tình huống.

những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Kỹ thuật chuyển thân linh hoạt là kỹ thuật cần có của một cầu thủ chuyên nghiệp

1.4.4. Kỹ thuật bật nhảy

Bật nhảy là một kỹ thuật giúp các cầu thủ tranh chấp bóng trên không. Lực giậm nhảy, sức bật và khả năng phán đoán chính xác điểm rơi của bóng là yếu tố quyết định cầu thủ có thể đón được bóng hay không.

1.4.5. Kỹ thuật đi bộ

Kỹ thuật này nghe thì có vẻ không giống như kỹ thuật của một môn thể thao cho lắm. Kỹ thuật này được các cầu thủ sử dụng để nghỉ ngơi, hồi phục thể lực. Trong thời gian đi bộ, cầu thủ có thể quan sát kỹ diễn biến trận đấu. Từ đó đưa ra phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp để tham gia hỗ trợ đồng đội.

1.5. Kỹ thuật sút bóng

Thành thạo kỹ thuật sút bóng giúp bạn điều chỉnh được hướng đi của bóng đúng theo mong muốn của mình, tăng độ chính xác của đường chuyền. Tránh trường hợp chuyền bóng cho đội đối thủ đốt lưới nhà. Đây cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá nhưng cực kỳ quan trọng.

Để luyện tập động tác này, đầu tiên cần xác định được chân trụ và chân sẽ sút bóng. Thông thường, chân sút bóng sẽ là chân thuận. Tiếp theo là xác định hướng cần sút bóng. Hướng sút bóng được xác định bằng vị trí bàn chân và đầu gối chân trụ ngay lúc giày của bạn chạm vào bóng. Khi sút bóng, bàn chân và đầu gối của chân trụ phải hướng thẳng mục tiêu.

Có thể sử dụng nhiều phần khác nhau của chân để sút bóng: mu bàn chân, cạnh trong, cạnh ngoài của mu bàn chân, gót và mũi chân. Mũi chân được dùng trong những cú sút bóng bổng khi có vật cản phía trước cần vượt qua.

những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Sút bóng bổng bằng mũi chân

1.6. Kỹ thuật đánh đầu

Đánh đầu là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá thường bị xao lãng nhất. Tuy nhiên đây lại là kỹ thuật quan trọng đối với một cầu thủ. Kỹ thuật này giúp người chơi có thể xử lý được những cú bóng cao ở trên không. Giảm sát xuất bóng rơi vào tay đối thủ.

Kỹ thuật đánh đầu đòi hỏi trán phải tiếp xúc với bóng bởi vì nó làm cho cú đánh đầu vừa mạnh vừa chính xác. Tuyệt đối không được nhắm mắt khi bóng vào đầu. Điều đó sẽ khiến bạn bị mất tập trung và dễ để bóng rơi vào chân đối thủ. Khi mở mắt, bạn cũng có thể điều chỉnh bóng về khung thành hoặc về hướng đồng đội.

1.7. Kỹ thuật tạo động tác giả

Sử dụng động tác giả được coi là hiệu quả trong những pha qua người, đánh lạc hướng đối phương trong trường hợp bị bao vây. Nhiều cầu thủ đã sáng tạo ra những động tác giả để đời như elastico của Ronaldinho, xoay com-pa của Zidane,… Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá này góp phần cực quan trọng để đánh lừa đối thủ từ đó tạo cơ hội ghi bàn.

Kỹ thuật sử dụng động tác giả và lừa bóng không chỉ thực hiện bằng chân mà còn có thể thực hiện được bằng thân người, hai tay, đầu hay thậm chí cả mắt của bạn. Lừa bóng là đánh lạc hướng đối phương về tốc độ và hướng đi của bóng bằng những động tác tung hỏa mù, đột xuất và dứt khoát.

Bạn phải đặt đối thủ thường xuyên trong tình huống phải suy đoán ý định của bạn. Mục đích là tìm cách đưa đối thủ đang mong đoạt được bóng vào tư thế mất thăng bằng.

những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Messi vận dụng hoàn hảo kỹ thuật tạo động tác giả

1.8. Kỹ thuật hãm bóng

Hãm là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá tiếp nhận bóng từ đồng đội hoặc cướp được từ đối phương và đồng thời thực hiện khống chế bóng. Bạn có thể dùng lòng bàn chân, mu bàn chân, má trong, má ngoài, gót chân,… để khống chế bóng.

Bạn nên học cách dừng bóng bằng má trong của của cả hai bàn chân. Mũi bàn chân chĩa thẳng lên cao nhằm tạo cho khoảng va chạm càng rộng rãi hơn, trọng lượng thân người dồn lên chân trụ, hai tay di động thoải mái để giữ thăng bằng.

Hãy nhìn kỹ vào bóng cho đến khi dừng bóng lại. Nếu hãm bóng bằng má ngoài chân thì hãy xoay mũi bàn chân vào phía trong.

Điều quan trọng để hãm bóng tốt đối với tất cả các bộ phận vẫn là cảm giác bóng và phải hãm bóng từ từ. Vận tốc của bóng sẽ giảm dẫn với tốc độ nhanh hoặc chậm tùy vào khả năng hãm lực của bạn.

1.9. Kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật đỡ bóng là một trong những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá mà cầu thủ nào cũng phải biết. Đỡ bóng chuẩn sẽ giúp cầu thủ có thể chủ động giữ bóng, thực hiện những đường chuyền chuẩn cho đồng đội. Nếu cầu thủ đỡ bóng không tốt có thể bị mất bóng vào đội đối phương, gây ảnh hưởng đến thành tích của cả đội.

Có 2 kỹ thuật đỡ bóng cơ bản:

1.9.1. Khống chế bóng sệt

Đây là kiểu khống chế bóng dễ thực hiện nhất. Tùy theo tình huống bóng mà cầu thủ có thể sử dụng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày để đỡ bóng.

Còn một kiểu khống chế bóng sệt khác là động tác khống chế bóng bằng gầm. Động tác này lợi dụng lực ma sát giữa gầm giày và và mặt sân để hãm lực bóng lăn theo ý cầu thủ.

1.9.2. Khống chế bóng bổng

Kỹ thuật khống chế bóng này được sử dụng khi cầu thủ buộc phải đón nhận những đường chuyền bóng dài và cao. Tùy thuộc vào tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể sử dụng má trong, má ngoài, đùi hay ngực để khống chế bóng.

những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá
Cầu thủ có thể dùng ngực để khống chế bóng

2. Những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá của thủ môn để bắt bóng

Kỹ thuật bắt bóng lăn trên mặt đất được chia ra làm hai loại:

2.1. Bắt bóng thẳng chân

  • Đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai, mũi chân hướng về trước.
  • Thân người hơi ngả về phía trước, khuỵu gối hai tay co tự nhiên.

2.2. Bắt bóng quỳ gối chống một chân xuống đất

  • Động tác tay của động tác này giống như bắt bóng thẳng chân.
  • Nhưng một gối của thủ môn quỳ xuống đất.

Trên đây là những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá mà một người mới cần luyện tập thường xuyên để cải thiện trình độ của mình. Hy vọng các bạn có thể kiên trì rèn luyện thuần thục những kỹ thuật bóng đá cơ bản này để mang lại hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn thành công!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây