Tác dụng của vitamin E đối với da mặt và sức khỏe có thể bạn chưa biết

0
31
tác dụng của vitamin e

Bạn đã từng nghe nói về tác dụng của vitamin E đối với làn da như giảm các dấu hiệu lão hóa, chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời, giảm bớt bệnh chàm hay kiểm soát bệnh vẩy nến, ngăn ngừa ung thư da…Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng và nguồn thực phẩm nào bổ sung vitamin E cho cơ thể? Tham khảo ngay những chia sẻ trong bài viết dưới đây của chúng tôi để có được câu trả lời nhé!

1. Tác dụng của vitamin E với sức khỏe

1.1 Tác dụng của vitamin E đối với nữ giới

Phụ nữ khi sử dụng Vitamin E có thể giảm triệu chứng “khô hạn” và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt cho những chị em đang ở độ tuổi mãn kinh. Các bé gái vị thành niên cũng giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh rất đáng kể. Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ còn thể hiện qua việc bổ sung nội tiết tố và cải thiện sự phát triển của buồng trứng.

tác dụng của vitamin e

Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phái đẹp

Bên cạnh đó, chị em khi bổ sung đủ lượng vitamin E còn giúp tăng khả năng thụ thai. Bởi vitamin E góp phần làm tăng lưu lượng máu đến động mạch và tăng thêm độ dày cho niêm mạc tử cung. Đồng thời, vitamin E còn giúp giảm tỷ lệ sinh non hay sảy thai. 

1.2 Tác dụng của vitamin E đối với nam giới

Tác dụng của vitamin E đối với nam giới thể hiện qua khả năng làm tăng sự di chuyển của tinh trùng, giúp nâng cao quá trình thụ thai. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể của nam giới nạp đủ lượng vitamin E sẽ gia tăng nồng độ testosterone và cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể. 

1.3 Tác dụng của vitamin E đối với trẻ em

Tác dụng của Vitamin E đối với trẻ em như: Giúp những tế bào trong cơ thể tránh khỏi các thương tổn, từ đó nâng cao sức đề kháng cho trẻ một cách tối ưu. Khi bị thiếu hụt vitamin E trẻ rất dễ mắc bệnh xơ gan ứ mật, khiến cho cơ thể kém hấp thu. 

tác dụng của vitamin e

Trẻ em cần được bổ sung đủ lượng Vitamin E 

2. Tác dụng của vitamin e đối với da mặt

Vitamin E đem lại nhiều công dụng trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc làn da. Theo đó, tác dụng của vitamin e đối với da mặt rất tối ưu từ việc ngăn quá trình lão hóa da, giảm vết nhăn và xóa mờ các đốm thâm nám hoặc thâm mụn để lại một cách hiệu quả. Nếu bạn đắp mặt nạ có chứa vitamin E một cách đều đặn sẽ góp phần dưỡng ẩm và cải thiện màu da, cũng như giảm mụn thâm.

Ngoài tác dụng của vitamin e với da, thì khi sử dụng cho tóc cũng đem lại hiệu quả rất tuyệt vời đó là nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe. Vitamin E giúp bảo vệ tóc trước những tác nhân gây hại từ môi trường như: Hoá chất, ánh nắng mặt trời hay khói bụi,…

tác dụng của vitamin e

Vitamin E rất tối ưu trong việc cải thiện làn da

3. Vitamin E có trong các loại thực phẩm nào?

Theo trang thông tin từ Trường Y tế công của Harvard, vitamin E được tìm thấy rất nhiều trong hạt hạnh nhân, đậu phộng hoặc dầu hướng dương, dầu nành,…Bên cạnh đó, các loại trái cây, rau củ như: bơ, cải bó xôi hay bông cải xanh cũng là những loại thực phẩm rất giàu vitamin E.

Ngoài ra, trong các loại sữa bột, nhà sản xuất cũng bổ sung hàm lượng vitamin E cần thiết để cung cấp cho nhu cầu của cơ thể.

Vitamin E tuy đem lại nhiều lợi ích nhưng khi sử dụng với liều cao, trong thời gian dài sẽ có tác dụng ngược. Theo đó, sử dụng quá liều vitamin E sẽ kích thích sự phát triển của các gốc tự do, thúc đẩy cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ bị rối loạn tiêu hóa…

Vì vậy, bạn không nên tự ý bổ sung vitamin E với liều lượng cao khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Trường hợp người bị bệnh thiếu máu Beta thalassemia, cần bổ sung từ 298 mg vitamin E mỗi ngày, trong 4-8 tuần. 

Trong khi đó, một người vừa mới phẫu thuật mắt bằng laser, cần bổ sung 343mg vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000mg vitamin A (retinol palmitate, sử dụng trong vòng 30 ngày để giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Bơ là loại trái cây chứa nhiều vitamin E

Ngoài việc bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm, sữa…thì việc tập thể thao rèn luyện sức khỏe tại nhà với máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục là điều mà bạn không nên bỏ qua. Với các thiết bị hỗ trợ luyện tập như: máy chạy bộ hay xe đạp tập sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe dễ dàng ngay tại nhà.

Như vậy, qua những chia sẻ trên bạn đã biết được tác dụng của vitamin E rất nhiều, từ việc ngăn ngừa quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng… Hy vọng qua bài viết này bạn có thể hiểu rõ hơn về vai trò của vitamin E và cách sử dụng hiệu quả. Hãy bổ sung vitamin E cho cơ thể thông qua những nguồn thực phẩm đã được nêu trên nhé!